コーヒーは健康にいいの、悪いの？
コーヒーのメリット、デメリットは？
コーヒーにどんな効果効能があるの？と疑問に思われる方も多いと思います。
今回はこのコーヒーに豊富にある効能についてメリット・デメリットを紹介します。
コーヒーの効果8選
- 疲労回復
- コレステロール値を下げる働き
- 善玉コレステロールの増加
- ぜんそくの発作を抑えます
- 脂肪を分解します
- 消化を促進します
- 精神のリラックス効果
- 死亡リスクの減少
1.疲労回復
コーヒーに含まれるカフェインは、神経や筋肉を刺激する作用があるので、肉体の疲労を回復させる効果があります。
2.コレステロール値を下げる働き
コーヒーに含まれるニコチン酸は毎日適量をとることで、コレステロール値を下げる効果があります
この効果によって、心筋梗塞などの心臓病を防ぐ働きがあるといわれています。
3.善玉コレステロールの増加
コーヒーを飲み続けると、善玉コレステロールの高密度リポタンパクが次第に増加します。
4.ぜんそくの発作を抑えます
ぜんそくの発作は、自律神経の一種である副交感神経が緊張しているときに起こりやすいといわれていますが、コーヒーの中に含まれているカフェインにより、もうひとつの自律神経である交換神経を興奮させる作用があることが知られています。
これによって、副交感神経の働きを抑え、ぜんそくの発作をおこりにくくします。
5.脂肪を分解します
コーヒーを飲むと、血液中のい脂肪酸が便化されますが、この脂肪酸の元が皮下脂肪などです。
ただし。この分解する働きは、砂糖やクリームを混ぜるといくぶん低下するようです。
6.消化を促進します
カフェインが脳の迷走神経を刺激して、胃酸の分泌を盛んにして、消化を助けます。
ただし、空腹時にブラックコーヒーで飲むと、胃酸によって胃が荒れてしまいます。
牛乳をたっぷり入れたカフェオレにすつろいいようです。
7.精神のリラックス効果
医科大学・精神神経科の研究者らに実験で、コーヒーの香りをかぐと脳から出るα波が増加し気持ちを落ち着かせる効果があることがわかっています。
ただし、最も精神安定効果があるのは、一日、２～３杯が適量にようです。
8.死亡リスクの減少
国立がんセンターによる追跡調査によると、ほとんどコーヒーを飲まな人が100とすると、1日３～４杯飲む人の死亡リスクは７６にまで減少。
特に心疾患死亡、脳血管疾患死亡、呼吸器疾患死亡について、コーヒーの接種は多様なメッリトがあることがわかります。
体にとってうれしい効果がたくさんあるコーヒーですが、飲み過ぎは悪影響を及ぼす可能性もある。
コーヒーの飲みすぎはよくないの？
カフェインの作用に注意が必要です。
- 利用作用・・・何度もトイレに行きたくなる
- 覚醒作用・・・不眠症になる
- 胃酸分泌・・・胃もたれ・吐き気・肌荒れ
- 血圧上昇・・・頭痛・疲労
コーヒーはがんの予防になるの？
国立がんセンターの調査・研究によると肝臓がんと子宮体がんに要望に効果が期待できるようです。
肝臓がんを抑える効果は「ほぼ確実」
子宮体がんを抑える効果は「可能性あり」
と判断されています。
なぜコーヒーががんの予防になるの？
脂肪は酸素と結びついて酸化します。
これによってできた物質が、ＤＮＡを刺激して、細胞の突然変異が起こり、老化やがんに原因になるといわれています。
コーヒーに含まれるクロロゲン酸という物質は体の中の炎症を抑え、酸化するのを抑える働きがあるそうです。
最後に
コーヒーは適度においしくいただきましょう。
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
今後とも、宜しくお願いいたします。
コメント